Para Dar A Volta Por Cima

Se a sua auto-estima anda meio caida, não desanime. É possível reverter esse quadro.

Os psicólogos franceses Christophe André e François Lelord elaboraram uma lista de atitudes práticas nesse sentido.

Para que tudo dê certo, eles recomendam que você, antes de mais nada, incorpore à sua rotina três posturas gerais: transformar os lamentos em decisões, escolher objetivos viáveis e dar um passo de cada vez. Munido dessas estratégias, invista nas novas atitudes:

+ Aceitar-se

As pessoas com amor-próprio elevado sabem que têm defeitos, como todo mundo. A diferença está na maneira de encará-los. Você se sente inferior por ser a única no trabalho que não concluiu os estudos? Vá a uma escola, matricule-se e siga o curso até o fim. Não sinta vergonha das suas falhas e limitações.

+ Ser honesta com você

A promoção que você esperava não saiu e uma colega lhe pergunta: "Você ficou decepcionada"? Você diz que não ligou. E, pior, tenta enganar a si mesma com essa ladainha. Agir assim só faz mal para a auto-estima. Melhor dizer claramente:"Eu quero muito alcançar tal objetivo". Ou, então: "Que pena, não consegui o que queria".

+ Agir, em vez de reclamar

A ginástica da auto-estima é a ação. Em vez de ficar ruminando as frustações, faça aquilo que você precisa fazer. A decisão de mudança deve se traduzir em atos concretos.

+ Admitir o fracasso

Infelismente, a existência não é uma série infinita de vitórias. Para alcançar qualquer objetivo, é necessário assumir o risco do fracasso. Mas, e se ele ocorrer, qual é o problema? Errar não é vergonha. Todos fracassam uma vez ou outra.

+ Afirmar-se

A auto-estima é a sua capacidade de expressar suas opiniões, seus desejos e seus sentimentos. Acostume-se a dizer "nao" sem agressividade, pedir um favor sem se desculpar, responder calmamente a uma crítica. Quando você deixa de contradizer o seu interlocutor por medo de que ele fique zangado, volta para casa remoendo a conversa e imaginando como teria sido se tivesse falado francamente. Sua auto-estima cai.

+ Procurar apoio

Não tenha vergonha de pedir ajuda - a sensação de que você pode contar com as pessoas ao seu redor é vital para a auto-estima. Aceite, porém, o fato de que essa ajuda pode demorar um pouco. A rede de relações sociais é muito importante para qualquer pessoa. Entre em contato com seus amigos e conhecidos sempre que puder - e não apenas quando está em dificuldades ou precisa "desabafar.

Publicado na Revista Ana Maria.