Raiva Tem Cura

Algumas dicas práticas para você descarregar sem perder as estribeiras:

- Assim que sentir que começou a ficar nervosa, saia de onde está. Vá dar um passeio e, nesse tempo, esfrie a cabeça. Você voltará mais afável.

- Quando estiver explodindo, tente evitar os gritos. Fale sempre com voz firme e baixa porque, se berrar, perde a razão.

- Feche os olhos e lembre-se de uma paisagem bonita e tranquila. Pense também na cor azul. Ela traz calma.

- Respire de modo lento e profundo. "Empurre" o ar para a barriga. Expire devagar. Faça quantas vezes achar necessário.

- Se estiver em casa, deite na cama, levante uma perna de cada vez e abaixe com força, batendo no colchão para liberar a agressividade e relaxar os músculos.

- Soque almofadas e travesseiros macios. Assim você desloca a raiva, relaxa o corpo e não se machuca.

- Chore até se sentir mais leve.

- Ponha música para tocar bem alto e cante junto. Lembre-se do ditado popular:" Quem canta seus males espanta."

- Depois da crise, ligue para um parente ou amigo com quem possa desabafar.

- Pegue um pedaço de papel e escreva tudo o que vem à sua cabeça.

- Nas horas de folga, tente desligar-se dos problemas e descanse.

- Faça das refeições um momento de prazer. Organize os horários e alimente-se devagar. Evite café e bebida alcoólica.

- Não se auto medique com calmantes e tranquilizantes. Se sentir que não consegue se controlar, procure um médico.

- Antes de fazer algo ou encontrar alguém que a incomoda, esqueça os pensamentos negativos. Encare a vida com leveza e otimismo.

Publicado na Revista Ana Maria.