Descubra alimentos para comer muito se quer emagrecer

Para perder peso sem sofrer e se arriscar, o importante é optar por alimentos com menos calorias e maior volume

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Engana-se quem pensa que comer pouco é uma boa estratégia de emagreecimento. Seguindo boas orientações, aprendemos sobre os alimentos que podemos ingerir em alta quantidade sem causar prejuízos calóricos, e contribuindo para a saciedade.

Para perder peso sem sofrer e se arriscar, o importante é optar por alimentos com menos calorias e maior volume.

Para exemplificar, vamos analisar o arroz branco e a batata inglesa cozida. 100g de arroz equivalem às mesmas calorias de 240g da batata.

Logo, consumir batata é uma oportunidade de comer mais sem prejudicar o emagrecimento.

Outros alimentos que cumprem esse papel são melão, melancia, brócolis, alface, abóbora moranga, tomate, chuchu, abobrinha, morango, lentilha e feijões.

Esses alimentos, além de menos calorias, ainda oferecem bons nutrientes e promovem saciedade, sendo estratégicos ao emagrecimento saudável.

Thaiz Brito

Metrópolis