Mantendo A Saúde Dos Ossos

Alguns cuidados no dia-a-dia ajudam a manter a saúde dos ossos.

Os cuidados:

- Fazer exercícios (sob orientação médica).

- Ingerir cálcio.

- Manter o peso ideal (não forçar as juntas).

- Tomar sol
(até às 10 horas).

Evitar (excesso de):
1 - Açúcar
2 - Café
3 - Refrigerante
4 - Sal
Porque facilitam a eliminação de cálcio.

Deve-se evitar também:

Bebidas alcoólicas
Fumo
Porque contribuem para perda da densidade óssea.

Peixes ricos em cálcio:
Arenque
Salmão
Sardinha.

Publicado na revista Coquetel.