Exercitar o cérebro é mais que necessário

Exercitar o cérebro é mais que necessário! Descubra o porquê.

Publicado em: 07/02/2023 Por Assessoria de Imprensa SUPERA

Assim como o corpo, exercitar o cérebro é mais que necessário nos tempos em que vivemos hoje.

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Por que precisamos exercitar o cérebro?

Para dar conta das demandas e necessidades que enfrentamos no dia a dia, nosso cérebro precisa estar funcionando bem e para isso, precisa ser treinado e estimulado.

Ao longo do tempo, algumas capacidades são perdidas e para que o c´werebro esteja rm perfeito funcionamento é muito importante que ele seja sempre trabalhado, em todas as fases da vida, a fim de manter cada vez mais as suas funções preservadas.

Confira abaixo alguns motivos para você exercitar o seu cérebro:

Aumenta a criatividade: ficando mais criativo e concentrado nas atividades diárias, você aumenta a produtividade na escola e no trabalho;

Auxilia na saúde mental:

ao estimular o cérebro, você prioriza a capacidade cognitiva do cérebro;

Previne doenças degenerativas do cérebro

por melhorar a capacidade de atenção, memória, linguagem e raciocínio, esse tipo de atividade ajuda a prevenir e combater o declínio cognitivo que ocorre com o envelhecimento e até mesmo proteger contra doenças degenerativas como o Alzheimer;

Ajuda a executar tarefas com mais eficiência: é comprovado cientificamente que estimular o cérebro faz com que você consiga finalizar as atividades em menos tempo e com mais eficiência, pois as habilidades cognitivas são potencializadas;

Aumenta a reserva cognitiva do cérebro:

atividades que estimulam o cérebro aumentam os recursos neurais que você adquire ao longo da vida na realização de atividades diárias que demandam altas cargas cognitivas e que conferem proteção contra o envelhecimento e lesões cerebrais.

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O SUPERA — Ginástica para o Cérebro é a primeira rede de franquias dedicada ao curso com método exclusivo para o desenvolvimento de habilidades cognitivas e socioemocionais.

Dessa forma, utilizando ferramentas como o ábaco, jogos de tabuleiro, dinâmicas em grupo e livros com exercícios, os alunos exercitam o cérebro, estimulando-o e garantindo os diversos benefícios citados anteriormente.

10 Conselhos para estimular o seu cérebro!

Quotidiano

Última atualização: 30/07/2022

Tal como o corpo, o cérebro também necessita de ser estimulado de forma regular para permanecer em forma.

A ciência demonstrou recentemente que o processo de formação de novos neurónios em determinadas áreas do cérebro acontece de uma forma contínua durante toda a idade adulta, e mesmo até à velhice.

Ou seja, o cérebro tem a capacidade de se regenerar.

Existem várias formas de “exercitar” o seu cérebro, tais como dormirbem, beber regu larmente café,meditar, criar laços fortes ou jogar xadrez, entre outras.

Se pensa que tem um stock limitado de neurónios que diminuirá com a idade, desengane-se. 

O cérebro tem uma capacidade fascinante de se reorganizar e só precisa que puxe por ele. 

Veja o que a ciência já descobriu e exercite a sua mente.

Sabia que tal como exercita o seu corpo, devia exercitar o seu cérebro? 

Até há poucos anos, acreditava-se que a neurogénese – o processo de formação de novos neurónios em determinadas áreas do cérebro - ocorria apenas durante o desenvolvimento infanto-juvenil, mas estudos feitos recentemente, concluíram que a neurogénese ocorre continuamente durante toda a idade adulta, e mesmo até à velhice.

Fique com 10 ideias opara estimular o seu cérebro. Afinal, de nada serve um corpo são se não tiver uma mente sã para o complementar.

1. Surpreenda-se

Está provado que as situações novas estimulam os neurónios. Aprender a tocar um instrumento ou a falar outro idioma, por exemplo. E a idade não é desculpa. Ao longo da vida o cérebro pode mudar e para melhor, revela estudo divulgado pelo Journa of Cognitive NeuroscienteJ

2. Um a dois cafés por dia

Os benefícios na prevenção da doença deAlzheimer, Pakinson ou até da depressão mostram como o café pode ser um aliado do cérebro. Mas tudo depende do tipo de consumidor que é. Investigadores italianos acompanharam um grupo de 1445 participantes entre 65 e 84 anos, durante mais de três anos e constataram que o efeito neuroprotetor da bebida está associado aos hábitos de consumo. 

Quem bebe café de uma forma regular e moderada – um a dois por dia – ao longo da vida tem menor risco do que quem aumenta o consumo ou quem o bebe raramente ou nunca.

3. Dormir aguça a memória

Uma equipa de investigadores britânicos e espanhóis demonstrou que dormir bem  não só ajuda a preservar a memória como facilita o acesso às recordações, permitindo até lembrarmo-nos de factos que julgávamos ter esquecido quando estávamos acordados. 

Segundo os investigadores, ao acordar duplicam as possibilidades de recordar informação, um fenómeno que acreditam dever-se à ação do hipocampo.

4. Mais exercício físico, mais neurónios

Embora o cérebro corresponda a apenas cerca de três por cento do peso corporal, utiliza 15 por cento do volume sanguíneo e 20 por cento do oxigénio. A atividade  física aumenta o aporte de oxigénio a nível celular, favorecendo a oxigenação do cérebro, e está associada à libertação de uma proteína que promove a produção de neurónios.

5. Reduzir o stress

Um estudo, divulgado na publicação Molecular Psychiatry , revela que a exposição a stress crónico pode interferir nas funções cerebrais e aumentar o risco de ansiedade, dificuldade de aprendizagem ou perturbações do humor. Por isso, reserve, todos os dias, cinco a dez minutos para relaxar.

6. Meditar, meditar

Investigadores descobriram recentemente uma ligação entre a meditação e a massa cinzenta, cujo volume tende a diminuir a partir da idade adulta. A equipa da Univer4sity of California  (UCLA) comparou dois grupos e concluiu que quem meditava há vários anos tinha menos zonas afetadas pelo envelhecimento, bem como uma perda de massa cinzenta inferior à do outro grupo. 

As conclusões reforçam outros benefícios já atribuídos à meditação, como o menor risco de doenças neurodegenerativas.

7. Criar laços fortes

Participar ativamente na comunidade fortalece os laços sociais e mantém o corpo e a mente saudáveis. Estima-se que as relações sociais reduzam o risco de problemas cognitivos, bem como de depressão e stress. A nível familiar, os laços também influenciam a química cerebral.

Cientistas de Yale constataram que a paternidade pode alterar a zona do córtex pré-frontal masculino, tornando os homens empáticos e capazes de desempenhar várias tarefas em simultâneo. 

Estas alterações verificam-se, em especial, nos recém-pais que participam desde cedo nos cuidados do bebé.

8. Acelerar o passo

Investigadores do Centro de Alzheimer da Universidade do Kansas (EUA) descobriram que a prática física regular melhora os níveis de atenção, a capacidade de concentração e a memória visual-espacial. 

Ao analisarem pessoas com mais de 65 anos, comparando quem praticava 75, 150 (recomendação geral) e 225 minutos semanais de atividade física, concluíram que o exercício traz sempre benefícios

Mais importante do que contar os minutos é a intensidade a que pratica. 

Para garantir benefícios cardiovasculares o esforço deverá ser no mínimo moderado, por exemplo, caminhar a um passo rápido.

9. Quebra-cabeças

Xadrez ou palavras–cruzadas não são os aliados exclusivos de um cérebro em forma .

São apenas exemplos, dizem os especialistas, frisando que o segredo está no desafio, ou seja, confrontar os neurónios com situações novas e intelectualmente exigentes. 

Diversificar o tipo de atividade é também importante, para estimular áreas cerebrais distintas como a memória, o raciocínio, a concentração ou a perceção visual. 

Importa ainda não esquecer o prazer, pois só isso garante uma experiência enriquecedora e duradoura.

10. Tecnologia q.b.

A internet pode afetar o cérebro? 

Pelo menos parece mudar a forma como o usa. 

O estudo “Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at our Fingertips”, divulgado na revista Science, concluiu que as pessoas tendem a recordar melhor informação à qual julgam não ter acesso posteriormente do que dados disponíveis online. 

Demonstram ainda mais facilidade em recordar onde guardam a informação do que o seu teor.

Embora nem todos os especialistas apontem defeitos ao uso da internet, contar demasiado com a “memória externa” pode aumentar a dependência das tecnologias e, sobretudo, desperdiçar o potencial do cérebro.

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