Hábitos que podem estar a prejudicar os seus rins

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Hábitos que podem estar a prejudicar os seus rins sem se aperceberem

Publicado em  11/20/2024This article appeared in Doithouses  and has been published here with permission.

Muitas pessoas não cuidam de sua saúde e vivem como se nunca fossem morrer ou envelhecer.

No entanto, chega um dia em que você se depara com mais e mais doenças em seu corpo e talvez algumas delas pudessem ter sido evitadas com a mudança de alguns hábitos em sua vida. 

Se você pudesse evitar doenças ou até mesmo a morte com apenas algumas pequenas mudanças, você não faria isso? 

Além disso, quando você eliminar os maus hábitos que tem todos os dias sem perceber, não sentirá falta deles, pois se sentirá muito melhor.

Hábitos que podem estar prejudicando seus rins sem perceber

Troque o sal por temperos

Você pode desenvolver pedras nos rins se os resíduos não forem eliminados como líquido.

Entretanto, o consumo excessivo de sal leva à pressão alta, a problemas cardiovasculares e faz com que os rins não tenham a quantidade de água necessária para eliminar os resíduos e filtrá-los do corpo.

É melhor temperar os alimentos com alho, cebola ou especiarias e reduzir a ingestão de sal para os 5 gramas recomendados por dia.

O sal acrescenta muito sabor aos alimentos e, sem ele, muitos alimentos não teriam gosto de quase nada.

Não abuse de analgésicos

Há muitos estudos que mostram que o abuso de analgésicos está diretamente ligado à insuficiência renal. E nunca os tome com o estômago vazio.

Isso ocorre porque os analgésicos reduzem o suprimento de sangue a esses órgãos e, quando isso acontece com muita frequência, o rim entra em colapso. A melhor coisa a fazer é não tomá-los como se fossem jujubas, mas apenas ocasionalmente e esporadicamente, quando você não aguentar mais.

Cuide dos resfriados

Muitos impactos pequenos em nosso corpo podem causar várias doenças se você se descuidar tanto de si mesmo.

Os anticorpos gerados em um resfriado acabam se acumulando nos rins e causando sua falência. Se não cuidarmos dos resfriados e os tivermos com muita frequência, isso pode se tornar um problema para os rins. A melhor coisa a fazer é comer muitas frutas com vitamina C e manter-se aquecido.

Embora os resfriados possam parecer nada para nós, eles são uma doença muito recorrente que causa um pequeno impacto em nosso corpo.

Não segure a vontade de ir ao banheiro

você sabia que uma das principais causas de doença renal é segurar a vontade de ir ao banheiro?

Quando a urina está esperando para sair, ela é uma fonte de reprodução de bactérias; quanto mais você a retém, mais bactérias serão criadas e essas bactérias podem sair da bexiga, onde é seguro, e ir para os rins, criando uma infecção.

Além de ser muito desconfortável segurar a vontade, isso também é perigoso para a sua saúde.

Pare de fumar

Obviamente, aqueles que pararam de fumar são menos propensos.

É isso mesmo, quer você seja um fumante atual ou tenha parado de fumar, você corre mais risco de sofrer de doença renal. O tabagismo faz com que o corpo crie mais creatinina do que o necessário e isso se acumula nos rins.

Todos sabem que fumar faz mal para os pulmões e para a saúde do coração, mas você sabia que também faz mal para os rins?

Evite alimentos ultraprocessados

Já falamos antes sobre o sal ser ruim para os rins.

Bem, os alimentos ultraprocessados, ou seja, aqueles que vêm prontos ou tratados do supermercado, têm uma infinidade de aditivos químicos que são muito prejudiciais à sua saúde. O potássio é bom em pequenas quantidades, mas em grandes quantidades pode entupir os rins.

Além disso, esses produtos contêm níveis muito altos de sal e potássio, o que é muito prejudicial.

Deixe de lado os refrigerantes

É bem sabido que os refrigerantes com e sem gás não fornecem nenhum nutriente ao corpo além de mero refresco.

Além disso, esses produtos contêm níveis exorbitantes de açúcar, o que é ruim para sua saúde. O açúcar, além de aumentar o risco de diabetes, dar a você picos de energia que depois caem drasticamente e causar dependência, também é muito ruim para os rins.

Durma o suficiente

Enquanto você está dormindo, seus rins também estão descansando do trabalho árduo que fazem. Menos horas de sono aumentam a porcentagem exponencialmente.

Portanto, não é de se estranhar que vários estudos tenham demonstrado que dormir o suficiente faz com que os rins tenham um desempenho muito melhor porque estão mais descansados. Um desses estudos afirmou que as pessoas que dormem apenas 6 horas têm um risco 19% maior de insuficiência renal porque o rim está trabalhando muito mais horas do que pode.

Durma o suficiente

Não interrompa seus medicamentos de uma vez por todas

Isso é muito ruim porque, além de não curá-lo bem, você está prejudicando seus rins. Especialmente se estivermos falando de medicamentos para pressão arterial ou dor. Os rins adoram rotinas e não se dão bem com mudanças repentinas.

Não pare de tomar os medicamentos sem pensar

Quando você está doente e o médico lhe dá uma medicação para várias semanas, você começa a tomá-la e, quando começa a se sentir melhor, automaticamente para de tomá-la.

Tenha cuidado com os suplementos

Muitas pessoas tomam suplementos vitamínicos diariamente sem nem mesmo precisar deles. Os extremos nunca são bons, mesmo que você ache que o que está tomando o beneficiará.

É melhor tomá-los se você for realmente deficiente em uma vitamina ou mineral, pois tomar muito de certas coisas também é prejudicial à sua saúde. Por exemplo, tomar muita vitamina C fará com que seus rins trabalhem mais do que deveriam, pois a vitamina C é eliminada do corpo pela urina.

Não pare de se exercitar

Exercitar-se não é bom apenas para o corpo, mas também para a mente.

Um desses benefícios físicos é que ele ajuda você a manter sua pressão arterial em níveis saudáveis, o que ajuda a reduzir o risco de doença renal. 

Você não precisa se matar de fazer exercícios, caminhar ou correr por meia hora ou uma hora por dia é suficiente.

Praticar esportes faz com que você durma melhor, relaxe e secrete dopamina, o hormônio da felicidade, além dos inúmeros benefícios físicos do esporte.

O outro lado do exercício

Essa doença, embora rara, pode ocorrer.

O excesso de esforço contínuo ou o exagero na academia pode causar sérios problemas de saúde, e um muito sério é a rabdomiólise. O esforço excessivo pode causar a morte das fibras musculares e levar à insuficiência renal ou até mesmo à morte.

Fazer exercícios é muito saudável e necessário para o corpo e a mente, mas, como já dissemos, os extremos não são bons.

Não beba bebidas energéticas

Essas bebidas não fazem nada de bom para seu corpo.

Depois, a quantidade de cafeína, que não é ruim quando consumida em doses adequadas, mas essas bebidas contêm mais cafeína do que o necessário e são altamente viciantes.

E, por fim, a taurina, outro estimulante que, juntamente com a cafeína, eleva a pressão arterial e aumenta o risco de ataques cardíacos e doença renal crônica.

Os ingredientes que elas contêm são muito prejudiciais à sua saúde, como as enormes quantidades de açúcar que elas contêm.

Você pode não estar bebendo água suficiente

O ideal é beber pelo menos 2,5 litros de água por dia.

Muitos problemas renais decorrem do fato de você não estar adequadamente hidratado, pois os rins precisam de água para quebrar os minerais. Se você não tiver água suficiente, os minerais começam a se cristalizar nos rins e a formar pedras.

Os rins precisam de muita água para funcionar adequadamente, pois sua principal função é filtrar os resíduos que entram na corrente sanguínea e são eliminados do corpo.

Cuidado com a carne vermelha

A proteína vegetal, por outro lado, ajuda a reduzir o estresse sobre os rins.

Comer carne vermelha em excesso é muito ruim para a saúde, especialmente para os rins, que precisam trabalhar mais. Portanto, o ideal é que você sempre tenha uma dieta balanceada de carne, peixe e vegetais.

Comer carne vermelha de vez em quando não é ruim, é necessário e saudável, mas, novamente, os extremos podem causar problemas.

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