Por que ter níveis adequados de vitamina D

Por que ter níveis adequados de vitamina D é fundamental: da saúde óssea à prevenção de doenças autoimunes

Por Gessika Julia Carvalho

Os resultados mostraram que a suplementação de vitamina D reduziu em 22% o risco de desenvolver condições como artrite reumatoide, psoríase, polimialgia reumática e doenças autoimunes da tireoide em comparação ao placebo. O efeito foi ainda mais expressivo após dois anos de uso contínuo, reforçando o papel do nutriente na prevenção dessas doenças.

Como manter os níveis adequados de vitamina D?

A combinação de exposição solar segura, alimentação equilibrada e, quando necessário, suplementação orientada, é o caminho mais eficaz para manter a vitamina D em níveis saudáveis. 

A exposição ao sol de 15 a 20 minutos, em braços e pernas, algumas vezes por semana, é suficiente para boa parte das pessoas, embora indivíduos de pele mais escura, idosos e quem permanece em ambientes fechados precisem de mais tempo ou de apoio alimentar e medicamentoso.

Além do sol, vale investir em alimentos ricos em vitamina D , como 

salmão, 

sardinha, 

atum,

gema de ovo, 

fígado bovino e 

produtos fortificados. 

Quando os exames apontam deficiência, a reposição de vitamina D deve ser prescrita por um médico ou nutricionista, que define a dose e a duração ideais conforme o perfil de cada pessoa.

Este conteúdo tem caráter exclusivamente informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou a orientação de um médico ou profissional de saúde qualificado. Em caso de dúvidas ou sintomas persistentes, procure atendimento especializado para avaliação dos seus níveis de vitamina D.

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