Você É O Que Come

Os maiores pecados, como e por que fugir deles.

1 - Pular refeições

O organismo precisa de combustível para funcionar - isso se dá por meio dos alimentos ingeridos. Procure comer a cada três horas, portanto, além das refeições principais: café da manhã, almoço e janta. Programe-se para dois lanches com frutas, barra de cereal e suco. Salgadinho não vale.

2 - Exageros no jantar

À noite, não coma muito nem pule o jantar. O corpo trabalha durante o sono e precisa de alimento. Vá com itens de fácil digestão, como peixes, aves e vegetais. Modere nas massas e fuja do açúcar. Ele aumenta a quantidade de glicose no sangue, estimula a produção de insulina, que leva ao acúmulo de gordura.

3 - Combinação bombástica

A dupla fritura e bebida alcoólica sobrecarrega seu fígado. Se ele só precisasse cuidar disso, tudo bem. Mas esse órgão é responsável por mais de 400 funções do seu corpo. Seja generoso com ele. Se for beber, prefira acompanhamentos como filé aperitivo, bruschettas e sanduíches leves.

4 - Não tomar água

Primeiro, suco ou refrigerante não substituem a água. Todas as células do seu corpo usam água, que também carrega para fora as toxinas produzidas pelo organismo. Sentiu sede? Já é sinal de que falta água nas células. Recomendam-se oito copos por dia.Mas não adianta tomar tudo de uma vez.

Publicado na Revista Você Especial Saúde.