O corpo humano contém cerca de 1.200 gramas de cálcio, dos quais 99% estão nos ossos e o restante encontram-se no sangue.
Leite, queijo, iogurte e vegetais verdes são boas fontes de cálcio.
Para não deixar faltar nutrientes no seu cardápio, anote: adultos necessitam, diariamente, de 1.200 mg ( o correspondente a 3 copos de leite ou 2 potes de iogurte ou 2 fatias de queijo-de-minas fresco).
Fonte: Tânia Rodrigues, da BRG Nutri Consultoria Nutricional e livre Leite - Alimento indispensável.
Publicado na revista AnaMaria.
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