Os Segredos do Chá de Camomila para aliviar o Estresse e Dormir Bem

Por Gabriel Leme

O chá  de camomila é amplamente reconhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, sendo um dos melhores aliados naturais para melhorar a qualidade do sono. Ideal para quem busca uma alternativa saudável aos medicamentos, a bebida é fácil de preparar e proporciona um momento de tranquilidade antes de dormir.

Como surgiu o Chá de Camomila para Dormir?

A camomila tem sido usada como planta medicinal há séculos, com registros desde o Egito Antigo. Suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias tornaram o chá uma escolha popular em muitas culturas, especialmente para aliviar o estresse e promover um sono tranquilo.

Quantas calorias tem o Chá de Camomila para Dormir?

Uma xícara de chá de camomila sem açúcar contém apenas 2 calorias, tornando-o ideal para incluir em dietas leves.

Informações Nutricionais e Rendimento

Informações nutricionais:

Tipo de receita: 

Bebida relaxante

Tempo de preparo: 

5 minutos

Tempo de infusão: 

10 minutos

Tempo total: 15 minutos

Rendimento: 1 xícara

Calorias por porção: 

2 calorias

loque as flores de camomila ou o sachê de chá na xícara e despeje a água quente sobre elas. Cubra a xícara com um prato para manter o calor e deixe em infusão por 8 a 10 minutos.

3. Finalizando o Chá

Coe o chá, caso tenha usado flores secas, e adicione mel ou limão, se desejar. Beba quente, de preferência 30 minutos antes de dormir.

Dicas ExtrasEscolha flores de camomila de boa qualidade para um sabor mais intenso.

Não deixe a infusão ultrapassar 10 minutos para evitar um gosto amargo.

Combine o chá com técnicas de relaxamento, como meditação ou leitura leve, para potencializar seus efeitos.

Sugestões de Acompanhamento

O chá de camomila pode ser acompanhado de biscoitos leves ou torradas integrais, criando um ritual aconchegante para a noite.

Como Armazenar

Embora seja melhor consumido fresco, o chá pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas em um recipiente fechado. Reaqueça antes de consumir.

Considerações finais

O chá de camomila é uma escolha natural e eficaz para melhorar a qualidade do sono. Simples de preparar e cheio de benefícios, ele proporciona relaxamento e bem-estar. Experimente incluir esse ritual na sua rotina e desfrute de noites mais tranquilas!

Perguntas Frequentes

1. Posso adoçar o chá com açúcar?

Sim, mas o mel é uma alternativa mais saudável e combina bem com o sabor da camomila.

2. Quanto tempo antes de dormir devo tomar o chá?

Recomenda-se consumir o chá cerca de 30 minutos antes de ir para a cama.

3. Crianças podem tomar chá de camomila?

Sim, em pequenas quantidades e sem adoçantes artificiais. Consulte um pediatra antes.

4. O chá de camomila é seguro para gestantes?

Sim, mas em quantidades moderadas. Consulte seu médico antes de incluir na dieta.

5. Posso usar camomila fresca em vez de seca?

Sim, a camomila fresca também funciona e oferece um sabor mais leve.