Rakeche Nascimento
Publicado em 17/09/2023 às 10:20
Os bons alimentos fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, reduzir o risco de lesões e melhorar a resistência - Reprodução/Pexels
A vitamina D sempre teve como função principal sua atuação no sistema osteomuscular, pois age diretamente nas concentrações de cálcio e fósforo no organismo.
Quando os níveis de vitamina D estão baixos, a taxa de cálcio presente no organismo é reduzida, o que afeta negativamente a ossificação e crescimento em crianças e a remodelação óssea em adultos, podendo desenvolver algum tipo de doença óssea.
A maior parcela desta vitamina é proveniente da exposição solar, contudo, alguns alimentos são capazes de fornecer vitamina D para o organismo.
Veja quais alimentos ajudam no desenvolvimento da Vitamina D no corpo:
Peixes oleosos:
salmão,
atum enlatado,
sardinha em conserva.
São fontes ideais de minerais e proteínas a incluir numa dieta saudável.
Gema de ovo
Além de ricos em vitamina D, ovos são boas fontes de proteína e, apesar de serem associados ao colesterol, não estão ligados ao aumento de risco de problemas cardíacos.
Cogumelos
Os cogumelos também sintetizam vitamina D pela exposição aos raios. Os cultivadores tipicamente criam os cogumelos em ambientes fechados e escuros, colocando luzes fluorescentes apenas na época de colheita.
Autor .Publicado por Rakeche Nascimento
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