Antonio Eduardo Monteiro de Almeida - Atividade Física E Saúde No Idoso

maturidade

O envelhecimento é um processo complexo que envolve muitas variáveis que interagem entre si e influenciam significamente o modo como nos apresentaremos no futuro. A intensidade destas alterações sofre grande influência do estilo de vida adotado pelo indivíduo como a presença de doenças crônico-degenerativas, que podem levar à incapacitância, com decréscimo significativo na qualidade de vida.

Indivíduos idosos demonstram incremento de 10% a 30% da sua capacidade física com treinamento aeróbico sendo o mesmo dependente da intensidade do treino. Vários estudos têm demonstrado a ação do exercício aeróbico na melhora do controle de portadores de doença arterial coronariana e hipertensão arterial.

O decréscimo da massa muscular leva à um declínio da força, que é um dos componentes importantes do envelhecimento, produzindo consequências significativas sobre a capacidade funcional. Pesquisas monstram que, dado um estímulo adequado de treinamento de resistência (musculação), pessoas idosas podem adquirir incrementos de duas a três vezes mais na força, em um período de 3 a 4 meses, nos grupos musculares.

Além dos benefícios já referidos, a atividade física regular contribui na melhora do perfil lipidico; redução do peso corporal; controle da glicemia e da resistência insulínica; e aumento da densidade mineral óssea, massa muscular e flexibilidade articular. Ainda beneficia o equilíbrio e a marcha, levando a menor dependência para suas atividades diárias e promovendo resgate da autoestima.

Um programa de atividade física deve contemplar exercícios aeróbicos, de resistência e de flexibilidade. Deve maximizar o contato social, reduzindo a ansiedade e a depressão. A escolha da modalidade de exercício deve levar em consideração as preferências do idoso como também as possibilidades em sua execução.

Antonio Eduardo Monteiro de Almeida
Médico cardiologista CRM 4807.

Publicado no jornal Correio da Paraíba
Caderno Cidade/B1
Coluna Saúde Unimed/Médico
Edição de 03/07/2011