Suzana Dias - Você É Uma Bomba Prestes A Explodir?

O estresse é normal até certo ponto. O problema é quando ele passa do limite...

Viver sob pressão e com os nervos à flor da pele é um enorme perigo para a saúde. Entenda como o estresse prejudica seu organismo.

Você tem se sentido sobrecarregada? Anda irritada, descontente com seu trabalho ou relacionamento amoroso? Sofre de insônia? Pois saiba: esses são alguns dos sintomas característicos de quem anda passando por situações de estresse constante.

Segundo a psiquiatra Andréa Feijó de Mello, da Unifesp, em São Paulo, uma vida de muitas cobranças e poucos momentos de prazer pode prejudicar sua saúde, desencadeando desde hipertensão até depressão. Saiba o que o estresse pode trazer de ruim e, aos poucos, com muita persistência, transforme o seu dia a dia para amenizar essa sensação e... ser feliz!

1 - Quando o estresse é normal

Estresse é o nome dado a uma resposta que o corpo dá a algum tipo de ameaça.

"Ao levarmos um susto, o coração bate mais rápido, o raciocínio fica alerta e os músculos , prontos para reagir", explica a psiquiatra Andréa Feijó d Mello.

Quer um exemplo? Imagine-se no ponto de ônibus quando percebe uma moto vindo na sua direção, em alta velocidade. De repente, você salta para se esconder atrás de um poste e, graças a isso, consegue se salvar.

Sua ação só é possível porque hormônios e neurotransmissores (substâncias sintetizadas no cérebro) são instanteneamente liberados e atuam, nos órgãos. Até aí, o estresse é normal e desejável, porque sem ele não teríamos chances de escapar de inúmeras situações de perigo.

2 - Quando o estresse faz mal

Sem interrupção, o estresse pode virar crônico.

É o que acontece quando alguém sofre todos os dias nas mãos de um chefe autoritário. Ou, então, quando a pessoa que cuida de um parente se sente sobrecarregada de responsabilidades e ainda vive com medo de perder o ente querido. Essa pressão constante acaba propiciando o aparecimento de inúmeras doenças.

Principais estragos do nervosismo excessivo

O estresse crônico desencadeia doenças para as quais a pessoa já tem uma predisposição. Veja quais são e evite-as!

1 - Hipertensão

O coração acelera o rítmo. Em altas doses, e por um longo período, a adrenalina aumenta a pressão arterial de maneira irreversível.

2 - Insônia

Costuma ser o primeiro sinal. O cortisol, hormônio que deixa a pessoa alerta, é produzido em excesso, impedindo um sono tranquilo.

3 - Transtornos mentais

Ansiedade, depressão, síndrome do pânico e até esquizofrenia. Se houver uma tendência ao desenvolvimento de algum distúrbio psiquiátrico, o estresse crônica pode ser o gatilho que irá dispará-lo.

4 - Problemas gástricos

O estresse leva a gastrite, úlcera, refluxo, diarreias e colites, esntre outras complicações digestivas.

5 - Queda do sistema imunológico

A baixa imunidade acaba facilitando o aparecimento de infecções, como cistite e pneumonia. Quem tem predisposição a doenças autoimunes, como a psoríase, que afeta a pele, fica ainda mais suscetível ao estresse prolongado.

Cinco (5) soluções naturais para combater esse mal

1 - Mexa-se!

Que tal fazer aulas de ioga, hidroginástica ou sessões semanais de massagem? Atualmente, há muita oferta de todos esses serviços, o que derruba os preços. Essas atividades são indicadas pelos médicos para aliviar a tensão.

2 - Reze ou medite

Não importa a religião! Ao rezar ou orar, você aquieta a mente e obtém paz interior. A meditação funciona da mesma maneira, "desligando" a mente por alguns instantes. O modo mais simples é sentar-se no chão, com as pernas cruzadas como um índio, fechar os olhos e prestar atenção à sua respiração, tentando afastar todos os pensamentos. Meditar por dez minutos, todos os dias, traz mais qualidade à sua vida.

3 - Cultive amigos

Conviver e se distrair com outras pessoas é uma ótima estratégia de defesa. Visite a família e os amigos queridos, vá à igreja ou participe de um grupo voltado a alguma atividade de que você goste. Vale tudo para melhorar a sua qualidade de vida.

4 - Desfrute mais de seu banho

Se a sua rotina é corrida, reserve pelo menos o momento do banho para se dar alguns minutos de paz. Deixe o banheiro com uma luz fraca, coloque uma música calma para tocar e escolha produtos de higiene com fragrância relaxantes, com ingredientes e aromas que tenham propriedades tranquilizantes, como a camomila.

5 - Feira que acalma

Abuse de alimentos conhecidos por serem calmantes naturais, como alface, brócolis, espinafre, acerola, maçã, banana, laranja, maracujá, mamão e os chás de erva-doce, erva-cidreira e camomila. E sempre evite comidas muitos condimentadas, café e bebidas alcoólicas.

Suzana Dias

Publicado na revista AnaMaria.