Além de fazer bem para a pele, os ossos, o coração e o cabelo, a bebida ainda ajuda a emagrecer!
O habito de tomar leite diariamente se estende ao longo da vida. E, segundo a nutricionista Ana Beatriz Barrella, a bebida deve mesmo fazer parte do cardápio. "Durante a infância e a adolescência, ela ajuda na formação dos ossos e dos dentes. Já na idade adulta, evita a osteoporose", explica Saiba mais.
Benefícios à saúde
1 - Fortalecimento dos ossos
Fonte privilegiada de cálcio, o leite mantém nossos ossos fortes, prevenindo a osteoporose.
2 - Redução das cólicas menstruais
O mineral também ajuda no relaxamento muscular, amenizando o incômodo.
3 - Manutenção da saúde do corpo
Quando tomamos leite, recarregamos o estoque de vitaminas. A do tipo A protege a pele e o cabelo, a B1 e a B2 fornecem energia ao corpo, e a D e E fortalecem os ossos e a imunidade.
4 - Proteção para o coração
A bebida regula os batimentos cardíacos e evita a coagulação do sangue, protegendo o músculo cardíaco (e o cérebro!).
5 - Controle do diabetes
A bebida pode auxiliar na prevenção e no tratamento da doença, já que estabiliza as taxas de açúcar no sangue.
6 - Fim da insônia
O leite tem triptofano, um sedativo natural.
7 - Perda de peso
O cálcio e a proteína melhoram a capacidade do nosso organismo de queimar gordura.
Consumo ideal
Um adulto deve tomar três copos de leite por dia - também vale investir em seus derivados, como queijo e iogurte. Só não adianta misturar leite com café porque a cafeína tem ferro, que atrapalha a absorção de cálcio pelo organismo.
Intolerância à lactose
Nosso corpo dá sinais quando sente dificuldade de absorver o açúcar do leite. Caso você tenha reações como gases, náusea, diarreia e cólicas abdominais após ingerir leite, pare de consumir o alimento e procure um médico para fazer o diagnóstico.
Karla Precioso
Fontes: Ana Beatriz Barrella
Nutricionista da Consultoria RG Mutri, e Tetra Pak (www.nutricaopraticaesaudavel.com.br)
Publicado na revista AnaMaria
6 de julho de 2012
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