O exercício físico é um recurso importante em nossas vidas. Garantindo melhorias não só de saúde, mas também de bem estar e comodidade, atividades físicas são essenciais em nossa rotina, em todos os momentos de nossa vida.
Acontece que em cada momento, precisamos de atividades físicas com focos diferenciados. Enquanto para uma criança o exercício físico é útil para queima de energia, ao jovem, a rotina física é essencial para garantir um bom condicionamento. Ao adulto, a prática física é a melhor forma de diminuir o estresse, e por fim, ao idoso, um treino físico é extremamente útil para aumentar sua qualidade de vida.
Conforme explica a personal Diandra Padilha de Laranjeiras do Sul, com a gradual perda de massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio e massa óssea, o idoso precisa de exercícios físicos capazes de retardar o envelhecimento, contando com cuidados especiais entre atividades práticas e de aprendizado motor. Aumentando a resistência corporal, as atividades físicas precisam levar em conta fatores de risco e estilos de vida de cada um, considerando garantir melhores avaliações físicas aos idosos.
Por que fazer atividades físicas na terceira idade?
Conforme a personal, além de serem um benefício geral no estilo de vida ativo, os exercícios físicos na terceira idade garantem autonomia física, treinamento de força muscular e diminuição da depressão, sendo ótimos em diversos fatores. “Entre os principais benefícios, encontramos: melhora do equilíbrio, aumento da densidade óssea, ajuda no controle de doenças como diabetes, artrite e doenças cardíacas em geral, melhora da ingestão alimentar, diminuição da depressão, fortalecimento dos músculos de pernas e costas, melhora nos reflexos, incremento na flexibilidade, melhora na mobilidade, aumento da velocidade de andar, melhora da sinergia motora e das reações posturais, entre outros”, conta
Como praticar exercícios na terceira idade?
De acordo com Diandra, os melhores exercícios para idosos constituem principalmente um alongamento adequado, considerando a prevenção de lesões e o ganho de amplitude dos idosos, sendo priorizados no programa de atividades físicas. “Entre as melhores atividades físicas para serem praticadas por pessoas na terceira idade, os mais recomendados são: dança, aeróbicos de baixo impacto (esteira, bicicleta ergométrica), yoga, pilates, caminhadas, ginástica geral, musculação especializada, entre outros”, cita.
Coração Feliz
Em Laranjeiras do Sul, os idosos não dão trégua para o sedentarismo. O projeto Coração Feliz, comandado pelo professor Ivo Donato Piasecki, incentiva a saúde, o bem-estar, a importância da prática de atividades físicas e a melhora na qualidade de vida. O projeto acontece no Cristo Rei, Água Verde, São Miguel, Jardim Iguaçu, Centro, Presidente Vargas e Jardim Panorama.
TopBuzz.com
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