Cãibra

Como acontece a cãibra? Entenda dor que paralisa músculos

Condição pode ocorrer por excesso de exercícios, mas também por desequilíbrio de sais minerais no corpo e diabetes

Ivana Fontes

Excesso de exercícios pode causar cãibras porque o ácido lático se acumula no músculo e o faz entrar em fadigaFoto: Michal Jarmoluk / Pixabay

Ela acontece quando o músculo fica sem condições de realizar contrações musculares. Os motivos variam: problemas alimentares, desidratação, pouco condicionamento físico, má circulação sanguínea, excesso de exercícios, carência de sais minerais e doenças como diabetes, anemia e insuficiência renal.

O uso exagerado da musculatura em exercícios pode causar cãibras porque o ácido lático, substância produzida a partir da queima da glicose, se acumula ao longo de um exercício e faz o músculo entrar em fadiga, o que gera os espasmos.

Massagens ajudam a melhorar cãibrasFoto: andreas160578 / Pixabay

Já o desequilíbrio de sais  minerais acontece quando a atividade dura mais de uma hora ou é intensa. Isso pode liberar muito sódio e potássio, que ajudam a coordenar o trabalho das fibras musculares. Sem eles, a contração acontece de forma descoordenada, contraindo demais no início e não relaxando logo depois.

Apesar de normalmente as cãibras afetarem os pés e panturrilhas, elas podem vir a aparecer nos braços, mãos, pescoço e coxa. Também aparecem depois que a pessoa escreveu ou trabalhou na mesma posição por um longo período de tempo. 

Por serem regiões em constante movimento, os membros precisam de nutrientes, e a cãibra indica que eles devem ser repostos.

Não existe tratamento para a cãibra, mas no momento da dor, profissionais indicam realizar alongamentos musculares e massagens. O ideal, na verdade, é manter-se sempre hidratado, se preparar fisicamente para as atividades e se alimentar bem.

Fonte: Redação Byte