Atualizado: Mar 21, 2023Por
Audrey KyanovEntretenimento
Croissants ©nelea33/Shutterstock.com
Todo mundo tem uma vida corrida hoje em dia, e ter uma alimentação saudável pode ser difícil nessa situação. Às vezes, é mais fácil pegar qualquer coisa nas prateleiras, pensando na conveniência e não no valor nutricional. Alimentos processados estão sempre à mão, por isso são tão lucrativos para os fabricantes. E eles já nos pouparam tempo e energia no passado. Mas a que custo?
Muitos dos produtos desta lista fazem parte da base da nossa dieta diária, de Coca-Cola a café. Mas, se não forem consumidos com moderação (ou completamente evitados), eles podem levar a problemas de saúde no longo prazo. Alguns desses produtos são claramente prejudiciais, mas por serem lucrativos continuam nas prateleiras. Outros são menos óbvios, mas quando comidos em grandes quantidades, possuem efeitos colaterais perversos.
1. Ursinhos de Goma
Fabricante: Haribo
Preço Estimado: R$60 o quilo*
Cada saquinho de ursinhos de goma (gummy bears) contém apenas cem gramas da guloseima. Mas esta pequena quantidade esconde doze colheres de chá de açúcar. Esta dose é de duas a três vezes maior que o consumo diário recomendado para uma criança.
©Shutterstock.com
Além dos riscos advindos do consumo excessivo de açúcar, Ursinhos de Goma também contêm ingredientes artificiais como corantes com base de petróleo, que podem contribuir para o desenvolvimento de problemas como déficit de atenção e hiperatividade. Um saquinho de Haribo do supermercado pode custar pouco, mas será que vale a pena?
Fabricante: Coca Cola
Preço Estimado: R$3.50*
2 Coca=Cola
Já se falou muito sobre todos os danos da Coca-Cola para nossa saúde. Como dissemos acima, até a Coca Diet faz mal para nós. Mas você sabe exatamente por quê? Cada latinha de Coca-Cola de R$3,50 contém 7,4 colheres de sopa de açúcar, o que representa mais de 100% do valor diário recomendado.
Coca Cola ©Fotazdymak / Shutterstock.com
Este refrigerante também possui ingredientes prejudiciais para os ossos, como ácido fosfórico. Finalmente, o corante utilizado em sua preparação contém amônia e sulfetos, que possuem riscos de câncer. Por mais que nós amemos uma Coca-cola, esta informação não caiu muito bem.
3. Molhos de Salada Comerciais
Fabricante: Newman’s Own, Hidden Valley, Wishbone, Kraft, e mais
Preço Estimado: R$10-R$20 a garrafa*
Vegetais são super saudáveis, mas o problema é que a maioria deles não tem um gosto muito bom sem acompanhamentos. Você pode fazer uma salada enorme, mas ela vai ficar sem graça se não tiver um molho. E tudo bem, mas talvez seja melhor evitar os molhos para salada industrializados.
Commercial Salad Dressings © dcwcreations / Shutterstock.com
Muitos deles estão repletos de óleos vegetais, açúcar e gorduras trans, que são muito prejudiciais. Eles também costumam conter químicos artificiais. Esses ingredientes danosos à saúde mitigam qualquer bem que a salada faria. Em vez disso, tente fazer seu próprio molho para salada com azeite, vinagre e um pouco de sal e pimenta. Na próxima vez que estiver comprando molho, verifique a etiqueta.
4. Cupcakes Hostess
Fabricante: Hostess
Preço Estimado: R$15 a caixa*
Os Cupcakes da Hostess são uma deliciosa sobremesa, mas seu conteúdo nutricional vai deixar um gosto horrível na boca. Cada pacote de Cupcakes Hostess contém quase três vezes a dose recomendada de consumo diário de açúcar.
Hostess Cupcakes © Sheila Fitzgerald / Shutterstock.com
Outro ingrediente presente é o xarope de milho, que pode contribuir para o desenvolvimento de pressão alta e síndrome metabolica. O consumo excessivo deste produto também pode causar obesidade, diabetes, e fígado gordo, dentre outras doenças horríveis. Um cupcake Hostess deve ser consuido em moderação, como muitas outras guloseimas.
5. Miojo
Fabricante: Maruchan Soup
Preço Estimado: R$1.00*
O miojo é uma refeição popular por conta de seu preço acessível, custando apenas R$1 o pacote. Também é super fácil de preparar. Mas, por conta de sua carência de fibras, uma porção deste alimento dificilmente vai te satisfazer.
IInstant Ramen © Steve Cukrov / Shutterstock.com
Além disso, o miojo é repleto de sódio: cada pacote contém a metade da dose diária recomendada. Consumir este produto frequentemente pode causar problemas como pressão alta e colesterol alto, entre outros prejuízos para a saúde.
6. Takis Fuego
Fabricante: Barcel
Preço Estimado: R$12*
Por mais popular que seja, o valor nutricional de um Takis Fuego deixa muito a desejar, e também muito a se preocupar. Os petiscos possuem muito sódio, calorias, gorduras saturadas e gorduras trans, que podem ter efeitos perversos na sua saúde.
©TonelsonProductions / Shutterstock.com
Isso significa que o Takis Fuego pode contribuir para a pressão alta e para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Como se não fosse o suficiente, esses salgadinhos apimentados também contém corante vermelho, que já foi associado à aparição de tumores. Pense duas vezes antes de comprar um desse na sua próxima ida ao supermercado.
7. Pipoca Saborizada
Fabricante: Pan e outras
Preço Estimado: R$5-R$10 o pacote*
A pipoca natural pode ser um petisco saboroso e saudável, já que é baixa em calorias. Infelizmente, aquelas vendidas em embalagens pré-prontas no supermercado são o exato oposto, principalmente por conterem sabores artificiais. Por exemplo, a pipoca de caramelo pode conter alto teor de açúcar e gordura.
Flavored Popcorn @Backgroundy / Shutterstock.com
Até uma pequena embalagem de pipoca de caramelo pode conter até 13 colheres de sopa de açúcar e 564 calorias. Não há dúvidas de que fazer o petisco em casa, sem saborizantes, é uma opção muito melhor do que comprar as versões industrializadas. Os filmes da Disney vão continuar sendo bons, independentemente do petisco!
8. Sanduíches Naturais
Fabricante: Starbucks, outros
Preço Estimado: R$10-R$15 por sanduíche*
Pode parecer tentador se alimentar de um desses sanduíches naturais vendidos em redes de café e afins, como Starbucks. E não se pode negar que esses sanduíches são deliciosos. No entanto, você estará fazendo um desserviço para seu corpo se comer um todos os dias.
©TY Lim / Shutterstock.com
Apesar de não ser um problema comer um de vez em quando, sanduíches de café da manhã são altos em colesterol. De acordo com The Nutrition Twins, comer um desses sanduíches de lanchonetes três vezes por semana pode fazer você ganhar quatro quilos por ano, graças às trezentas calorias extras que você não estaria ingerindo se comesse em casa. Agora você vai pensar duas vezes antes de escolher essa opção rápida, não é mesmo?
9. Tortillas
Fabricante: Rap10, outras
Preço Estimado: R$20-R$30*
Apesar de não causarem problemas se comidas em moderação, as tortillas, assim como a maioria das comidas à base de carboidrato, não fazem bem se comidas em grandes quantidades. Tortillas de farinha são populares pelo mundo todo, mas não são a melhor escolha possível. Elas costumam ter muitas calorias.
Tortilla Chips ©Igor Dutina / Shutterstock.com
A farinha utilizada nas tortillas costuma ser industrializada e, portanto, repleta de preservativos e aditivos. Apesar desses químicos manterem as tortillas frescas por mais tempo, elas causam muitos problemas no seu corpo. Finalmente, tortillas também possuem muito sódio. A mensagem é: opte por tortillas de milho (ou caseiras) se estiver procurando uma opção melhor. Os ingredientes não custam tão mais caro se comprados em atacado.
10. Molho de Pimenta
Fabricante: Tabasco, Sriracha, outros
Preço Estimado: R$5-R$25 a garrafa*
Não há dúvidas de que o molho de pimenta é um dos condimentos mais populares por aí. Devido ao seu sabor versátil, pode ser usado em uma miríade de pratos, de petiscos simples a refeições elaboradas. Não existe nenhuma comida que não fique melhor com molho de pimenta.
Mas apesar de ser o apelo da coisa, a queimação causada pelo molho pode danificar a superfície do estômago, e causar gastrite. O melhor a fazer é consumir o produto em moderação e levar em conta os efeitos negativos que ele pode ter na sua saúde – mesmo que você consiga comprar uma garrafa por um preço ótimo no mercadinho!
Hot Sauce © Sky Cloud Pics / Shutterstock.com
11. Pão de Forma
Fabricante: Panco
Preço Estimado: R$5 reais*
O pão de forma é essencial para fazer aquele lanche rápido para levar para a escola ou trabalho. Também é super barato, custando menos de R$5 o pacote. Mas uma das razões para esse produto ser tão consumido é que ele pode se tornar um vício.
Wonder Bread © Arne Beruldsen / Shutterstock.com
Isso porque ele contém açúcar, que ajuda no processo de fermentação do pão. Além disso, o pão de forma possui sal e gordura que, em excesso, podem prejudicar a sua saúde. O pão também não tem muita fibra então provavelmente não vai te deixar muito saciado.
12. Panquecas
Fabricante: Várias
Preço Estimado: R$10-R$20 a caixa de mistura*
Apesar de ser um ótimo café da manhã para crianças e adultos, as panquecas não são particularmente saudáveis. Para começar, elas costumam ter alto teor de sal e conservantes que devem ser evitados em uma dieta balanceada.
Pancakes © Brent Hofacker / Shutterstock.com
Além disso, elas costumam conter gorduras trans, que aumentam o risco de doenças cardiovasculares. Algumas delas também têm óleo de soja parcialmente hidrogenado, uma das gorduras menos saudáveis que existem. Mas vamos ser francos, alguém esperava que comer panquecas todos os dias fosse ser saudável?
13. Água de Coco
Fabricante: Sócoco, outros
Preço Estimado: R$10 a garrafa*
A água de coco pode possuir muitos benefícios, como eletrólitos, e é muito boa para se hidratar. Mas tenha cuidado com a água de coco que estiver tomando se você está contando calorias. Como muitas bebidas esportivas, a água de coco tem de 45 a 60 calorias por 200ml.
Coconut Water © Valentina_G / Shutterstock.com
Se ela for saborizada, também pode ter bastante açúcar. Ainda existe uma terceira preocupação com a água de coco, que é que ela pode tornar seus níveis de potássio muito altos. Mas apenas se você beber em grandes quantidades. Consumir água de coco demais também pode causar dor de estômago, então procure não beber tanto assim para não ficar mal depois.
14. Goma de Mascar
Fabricante: Trident, Chiclets, Babaloo, outros
Preço Estimado: R$5-R$10 por pacote*
Muitas marcas de goma de mascar se promovem falando até sobre seus supostos benefícios. Algumas prometem hálito fresco e dentes mais limpos e brancos. Mas existem muitos problemas bucais associados com o consumo deste produto.
Chewing Gum @hazielemanuel81 / Pinterest.com
Algumas gomas de mascar podem causar problemas como dor de estômago, diarreia, e dores na mandíbula, especialmente se tiver muito açúcar. Além disso, existem muitos relatos de crianças se sufocando ao engasgar com a goma de mascar. Pense duas vezes antes de comprar um pacote de trident na lojinha mais próxima.
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