Lucilia Diniz - Lu Responde

O que é melhor: comer antes ou depois de se exercitar?

O melhor é comer depois, já que o combustível usado durante o exercício não vem daquilo que você acabou de comer, mas, sim, do carboidrato e da gordura estocados.

Mas isso não quer dizer que comer antes seja errado. Antes de se exercitar, faça uma refeição leve com carboidratos de fácil digestão, como uma fruta ou um suco.

Quando você come algo logo depois do exercício, o que os especialistas chamam de "hora de ouro", os músculos conseguem absorver maior quantidade de nutrientes e você se sentirá muito melhor depois.

Lucilia Diniz

Publicado na revista Contigo
Seção Looks - Bem-Estar