Sono E Emagrecimento. Insônia E Esquecimento

Quantas horas precisamos dormir? Quem dorme é mais saudável do que quem não dorme? É verdade que o sono emagrece? A insônia provoca esquecimento? É fundamental que se durma bem para se ter uma boa memória e pesquisas modernas afirmam  uma noite bem dormida proporciona a perda de uma boa quantidade de calorias.

Precisamos dormir entre 6 a 8 horas. Entre os obesos, são comuns depressão, insônia ou mesmo apnéia do sono. Isso ocorre devido ao acumulo de gordura no pescoço e na barriga. Ao se deitar, essa gordura fica mais relaxada e pode obstruir a passagem do ar. O ronco pode advir daí. O fato é que se por um lado dormir mal engorda, por outro, quem é gordo tem tendência a dormir mal.

Existem pessoas que dormem 4 horas e ficam satisfeitas e outras precisam de 10 horas de sono (as dorminhocas) e são saudáveis. Existem dois distúrbios do rítmo circadiano do sono que são distúrbio do ritmo atrasado e do ritmo adiantado do sono. No primeiro estão as pessoas notívagas que ficam despertas a noite e só conseguem dormir depois das 4 h da manhã. No segundo as pessoas que dormem muito cedo, as 18 ou 19 h. acordam de madrugada e não dormem mais. Uma forma de descobrir sua necessidade de sono é como se sente durante o dia. Você está com sonolência diurna, cochilando em aulas, em palestras, no trabalho, sem ânimo (até mesmo depressivo), bocejando muito, irritado, mal humorado, esquecendo de coisas corriqueiras? Seu problema é o sono.

Alertamos os colegas para evitar determinados tipos de medicamentos a noite. Aliás, costumamos generalizar quando afirmamos só quem deve tomar remédio a noite são os doentes de hospital. Os antidepressivos, os hipotensores e principalmente os diuréticos devem ser evitados no período noturno. O uso prolongado por mais de duas semanas de derivados diazepínicos como bromazepam, clonazepam, clobazam, alprazolam, cloxazolam, principalmente em idosos podem provocar depressão, quedas noturnas com risco de fraturas e efeitos residuais ou ressaca pela manhã.

Marco Aurélio Smith Filgueiras

Neurologista

Conselheiro do CRMPB

Publicado no jornal Correio da Paraiba

Associação médica

Caderno Cidade

Página B4

Edição 29/04/2012.